【減肥秘訣】韓藝瑟公開不捱餓瘦身法 吃足15餐5日減3磅【有片】
發布時間: 2020/07/30 12:28
最後更新: 2020/07/30 15:12
最近常常留在家,又不能外出做運動,連Gym房都強制關閉,很多女生均大嘆胖了不少。今年39歲的韓國女演員韓藝瑟,經常分享瘦身美顏秘訣,近日更開設YouTube頻道,上載一條以日常Keep Fit為題的影片,她5日內食足三餐,同時輕輕鬆鬆減掉3磅。
影片真實紀錄她的日常飲食和運動計劃,5日的早、午、晚三餐都清楚列出。她指自己每朝起床都會先量體重,然後空腹喝一杯咖啡,再做一小時帶氧運動,才吃早餐。
5日餐單大公開
一/早:咖啡+麥片 ;午:鬆餅;晚:蔬菜雞胸沙律;小食:堅果
二/早:咖啡+麥片 ;午:/;晚:Cheal Meal;小食:馬卡龍
三/早:咖啡+鬆餅;午:三文治;晚:烚雞胸
四/早:咖啡+麥片;午、晚:蔬菜雞胸沙律;小食:吐司、鬆餅+咖啡
五/早:麥片;午:素食餐;晚:Cocktail
細看其餐單,早餐經常以奇亞籽配搭水果、麥片或Yogurt,晚餐以蔬菜雞胸沙律為主,另會加入黑醋汁和橄欖油。由第一日的49.7公斤減至第5日的48.3公斤,短短5日韓藝瑟已瘦了1.4公斤。
餐單相當健康,不過韓藝瑟並非餐餐都這樣吃,有時也會放鬆一下吃三文治、下午茶,想吃就吃「Cheal Meal」慰勞自己。
她指自己是甜食愛好者,故該星期內都有去Cafe吃鬆餅、買馬卡龍,有晚晚餐更與同事一起食刺身大餐;吃得較多的星期二和五,她便選擇另一餐以輕食取代。雖然飲食會放縱,但她的運動習慣則從未斷過。
記者:Panda